Лятото идва: Бърза пролетна диета за стопяване на 5 килограма за седмица

С настъпването на пролетта много хора започват да обръщат внимание на фигурата си, която обикновено през зимата е покрита от слоеве дрехи, заради което игнорираме натрупаните мазнинки. Щом започваме да захвърляме дебелите дрехи, ни идва и идеята за сваляне на килограми. Най-често използваният метод са диетите за бързо отслабване.

Пролетта обаче носи проблем. След дългите тъмни и студени месеци тялото е изтощено и строгите диети и гладуването не биха му се отразили особено здравословно. Затова към т.нар. краш диети трябва да се подхожда с особено внимание. Може да ни се иска те да редуцират теглото много бързо, но те трябва да са балансирани, за да ни дадат сили и енергия да избегнем пролетната умора.

Каква е бързата пролетна диета?

Като се придържате към бързата пролетна диета, можете да свалите 2-5 кг на седмица. В рамките на дните, в които спазвате диетата, и като цяло за здравословен живот, е полезно да свикнете със следните неща:

• - Пийте много вода, най-малко един и половина литра на ден.
• - Спете около 8 часа на нощ.
• - Правете физически упражнения, дори и кратка половинчасова разходка е добре.
• - Изключете от пролетното си меню за отслабване алкохол, газирани напитки, сладкиши, бяла захар, тестени изделия от бяло брашно, колбаси и пушени меса, мазни сирена, индустриални продукти и масло.

Дневно меню за бързата пролетна диета:

• След събуждане

Изпийте две чаши вода със стайна температура.

• Закуска

Пийте кафе или чай без захар. Може да хапнете 200-250 г кисело мляко с пълнозърнесто мюсли и шейк от пресни плодове с оризово мляко без захар.

Друг вариант е плод и филия препечен пълнозърнест хляб с органично сладко, портокалов сок и 3 домашно приготвени веган бисквитки. Можете също да хапнете 200 г извара, няколко бисквити или препечен хляб с лъжица мед, пише ezine.bg.

• Междинна сутрешна закуска

Изберете някой от следните варианти: плодове, 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смутита от пресни плодове и зеленчукови смутита, сок от цитрусови плодове или шепа ядки.

• Обяд

Изберете някой от вариантите:

• - Пълнозърнести тестени изделия (до 80 грама), салата от сезонни зеленчуци, подправени със зехтин.
• - Порция ориз и зеленчуци, сготвени заедно, или варен ориз и салата.
• - Порция постно ястие от боб, леща, грах или нахут и сезонна салата.
• - Пълнозърнеста филийка хляб, говеждо или пилешко и сезонна салата.
• - Кашкавал и салата.
• - Порция зеленчукова супа, пълнозърнеста филийка.
• Следобедна закуска

Изберете някой от следните варианти: плодове, 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смути от плодове и зеленчуци, сок от цитрусови плодове или шепа ядки.

• Вечеря

За вечеря можете да хапнете сезонна зеленчукова салата, тънка филия препечен пълнозърнест хляб плюс някой от вариантите: немазно месо, яйца, нискомаслени сирена, бобови растения, риба.

• Преди лягане

Можете да пиете топъл билков чай без захар с лимон, чай от лимон и джинджифил, мента, зелен чай, лайка.

Както виждате, тази бърза пролетна диета е перфектно балансирана хранителна система, която е доста лека, като същевременно запазва целия хранителен потенциал за витамини и минерали. Благодарение на това ще можете да поддържате добро настроение и работоспособност, като същевременно отслабвате и се подготвяте за горещия сезон и банските.