Алцахймер и деменция: Какво ги засилва и как да се предпазим?

Деменцията и болестта на Алцхаймер са сложни невродегенеративни заболявания, които засягат милиони хора по целия свят. Има множество фактори, които могат да ускорят появата и да засилят симптомите на тези заболявания.

Ето какво може да предизвика ранните прояви на тези болести:

Генетични фактори

Генетиката играе важна роля в риска от развитие на Алцхаймер и деменция. Някои гени, като ApoE4, са свързани с по-висок риск от развитие на тези заболявания. Хората с фамилна анамнеза за деменция също са по-изложени на риск.

Възраст

Възрастта е най-значимият рисков фактор. Рискът от развитие на деменция значително нараства след 65-годишна възраст, като се удвоява на всеки пет години след тази възраст.

Сърдечно-съдови заболявания

Заболявания като хипертония, диабет, висок холестерол и сърдечно-съдови проблеми увеличават риска от деменция и Алцхаймер. Тези състояния могат да доведат до увреждане на кръвоносните съдове в мозъка, което да влоши когнитивната функция.

Начин на живот

Начинът на живот също играе ключова роля:

• Нездравословна диета: Хранене с високо съдържание на наситени мазнини и захари може да увеличи риска.
• Физическа неактивност: Липсата на физическа активност може да допринесе за затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, които увеличават риска.
• Пушене и алкохол: Пушенето и прекомерната консумация на алкохол също са свързани с по-висок риск от деменция.

Психологически фактори

Депресията, хроничният стрес и липсата на социални контакти могат да ускорят когнитивния спад и да увеличат риска от деменция.

Как можем да се предпазим от деменция и Алцхаймер?

Поддържане на здравословен начин на живот

• Балансирана диета: Средиземноморската диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и зехтин, е свързана с по-нисък риск от когнитивен спад.

• Физическа активност: Редовната физическа активност може да подобри сърдечно-съдовото здраве и да поддържа мозъчната функция.

• Когнитивни упражнения: Участието в дейности, които стимулират мозъка, като четене, игри на умения и учене на нови умения, може да подобри когнитивната резерва.

Контрол на сърдечно-съдовите рискови фактори

• Редовни прегледи: Проверявайте редовно кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар.

• Лечение на сърдечно-съдови заболявания: Следвайте препоръките на вашия лекар за управление на сърдечно-съдовите рискови фактори.

Поддържане на социална активност

• Социални контакти: Участието в социални дейности и поддържането на социални връзки може да намали риска от деменция.

• Психично здраве: Управлявайте стреса и депресията чрез терапия, медитация или други методи за релаксация.

Други превантивни мерки

• Здравословен сън: Доброто количество и качество сън са важни за мозъчната функция и може да помогнат за предотвратяване на когнитивен спад.

• Избягване на травми на главата: Носете каска, когато спортувате и следвайте необходимите предпазни мерки за предотвратяване на наранявания на главата.

Предприемането на тези превантивни мерки може значително да намали риска от развитие на деменция и болестта на Алцхаймер и да подобри качеството на живот. Важно е да се започне с грижа за мозъчното здраве от ранен етап, за да се радвате дълги години на добро когнитивно здраве.