Защо се чувстваме сковани след събуждане?

Сутрешната скованост е често срещана сред хората със ставни заболявания. Тя се изразява в затруднено раздвижване на ставите след събуждане и често продължава 30 минути или повече, казва д-р Абхисар Катияр, старши консултант и роботизиран хирург по ортопедия и ставно заместване в Yatharth Hospitals Greater Noida. Тази скованост обикновено е по-изразена при възпалителни състояния като ревматоиден артрит, допълва той.

Какво е сутрешната скованост?

Събуждането със сковани стави може да превърне прости задачи като ставане от леглото или ходене в предизвикателство. Според д-р Яш Гулати, старши консултант по ортопедия в Indraprastha Apollo Hospitals, сутрешната скованост може да бъде първият симптом на ранен артрит.

"Ако сковаността отшумява бързо, тя може да се дължи на възрастов остеоартрит, а ако сковаността продължава продължително време през деня, това може да е симптом на възпалителен тип артрит," казва той. Артритът е състояние, характеризиращо се с възпаление на ставите, което води до болка, скованост и намалена подвижност.

Как да преодолеем сковаността при събуждане?

Според д-р Абхисар Катияр стратегиите за управление включват приемане на предписаните лекарства преди лягане, леки упражнения за разтягане преди ставане от леглото и използване на топли компреси. Пациентите, които изпитват постоянна сутрешна скованост, трябва да се консултират с експертни специалисти за по-нататъшна оценка, добавя той.

Д-р Яш Гулати предлага да поддържате тялото в движение, за да се преборите със сутрешната скованост.

"Лекото разтягане преди ставане от леглото може да помогне за разхлабване на стегнатите мускули и да подобри подвижността на ставите. Дейности като йога или кратка сутрешна разходка също могат да стимулират кръвообращението, облекчавайки сковаността. Прилагането на топлина, като например взимането на горещ душ или използването на отоплителна подложка, може да успокои болезнените стави и да отпусне мускулите, което улеснява движението," казва той.

"Освен това поддържането на хидратация през целия ден и балансираното хранене, богато на противовъзпалителни храни като омега-3 мастни киселини, може да помогне за поддържане на здравето на ставите. При хората с артрит може да се наложи консултация с лекар, за да се проучат възможностите за лечение, като например медикаменти или физиотерапия. Предприемането на стъпки за справяне със сутрешната скованост не само помага за мобилността, но и задава положителен тон за деня, като улеснява участието в ежедневните дейности с по-малко болка и дискомфорт," д-р Яш Гулати добавя.