Психолог посочи ключов способ за намаляване на тревожността

Тревожността е един от най-често срещаните психологически проблеми, тъй като се формира предимно от външни фактори. Това съобщи психологът Марина Докучаева в разговор с Радио 1.

"Тревожността всъщност е признак на психично здраве. Тоест, ако се тревожим за нещо и не сме емоционално сплескани, ние сме психично здрави хора. Друг е въпросът, когато тревожността разваля живота на човека", обясни експертът.

За да се избегне тревожността и да се поддържа психичното здраве, експертът съветва да се избягва общуването с токсични хора, тъй като те отнемат много енергия. Също така е важно да ограничим потока от информация, който приемаме, тъй като сме засипвани със сведения непрекъснато, а това може да е натоварващо за мозъка.

Ако тревожността продължава, трябва да се обърнете към специалист, за да разберете какво я причинява, заключи Докучаева.

Американски невролози от Института за биологични изследвания "Салк" наскоро откриха невронна верига, която помага на мозъка ни да забави скоростта на дишане, причинена от тревожността. Изследването е публикувано в научното списание Nature Neuroscience (NatNeuro).

Екипът описва нов набор от клетки и молекули във фронталната кора на мозъка, чиято терапевтична намеса нормализира честотата на вдишване и издишване.