5 признака, че сме психически здрави хора

Психичното здраве е цел, към която всички се стремим, макар че често остават въпросителни за неговите точни критерии. За това какви черти и умения изграждат стабилната основа на психичното благополучие, пред вестник „Вечерняя Москва“ разказва психологът Марианна Абравитова.

Да познаваме силните и слабите си страни

Според Абравитова психичното здраве се крие в способността ни да преодоляваме житейските предизвикателства и същевременно да запазим хармонични отношения с хората около нас. Психичното благополучие не е крайната дестинация, а непрекъснат процес на движение и развитие, благодарение на който поддържаме баланс в живота и изграждаме смислени връзки.

Разбирането на собствените достойнства ни помага да използваме ресурсите си по най-добрия начин, да си поставяме постижими цели и уверено да вървим към тях. Това е като да разполагаме с цял „инструментариум“, при който познаваме отлично всяко средство и знаем кога да го използваме.

Увереността в нашите способности ни подкрепя в трудни моменти и ни позволява да вървим напред дори когато пътят изглежда непроходим. В същото време признаването на слабостите не е белег на неувереност, а на честност към себе си. Да осъзнаем ограниченията си и да работим върху тяхното преодоляване е признак на зряло отношение към личността ни.

Постоянна работа върху себе си

Психичното здраве не е застинало състояние, а продължителен процес на себепознание. Това не се изчерпва само с мислене и анализ – изисква се осъзнат стремеж да разберем собствените си емоции и реакции.

Зрелият човек не се страхува да изследва дълбочините на своята психика, за да разкрие защо се държи по определен начин. Пътят към това разбиране започва с прости въпроси: „Какво изпитвам в този момент?“, „Защо реагирам по този начин?“, „Какво означава това за мен?“. Зад тези въпроси обаче стои задълбочен анализ на чувствата, влиянието им върху поведението и търсене на конструктивни начини за изразяване на емоциите.

Уважение към личните граници – нашите и на другите

Осъзнаването на собствените граници започва с разбирането на нашите нужди и ограничения. Това включва умението да казваме „не“, да си даваме почивки или да отстъпваме навреме, за да запазим вътрешния си баланс.

Психически здравият човек осъзнава, че времето и силите му са ограничени, и се учи да ги управлява разумно, за да избегне прегаряне. Но уважението към границите не свършва само с грижата за себе си – то включва и умението да отчитаме потребностите на другите хора, както и да уважаваме тяхното лично пространство, чувства и мнения.

Умение за справяне с болезнените емоции

Психически здравият човек не избягва и не потиска болезнените емоции. Вместо това им дава възможност да се проявят, признава ги и търси здравословни начини за справяне с тях.

Това умение предполага рефлексия, откровено признаване на собствените чувства и прилагане на конструктивни стратегии за тяхното осмисляне и преодоляване. Подобен подход не само ни помага да преминем през трудни моменти, но и укрепва емоционалната ни устойчивост.

Хобитата подобряват психичното благополучие

Хобитата и любимите занимания имат ключова роля за поддържането на нашето психично здраве. Човек, който успява редовно да отделя време за нещата, които го вдъхновяват и радват, по-лесно се откъсва от всекидневната рутина и намира удовлетворение в малките (а понякога и големи) радости на живота.

Без значение дали заниманието е индивидуално или колективно, динамично или спокойнo — най-важното е то да носи вдъхновение и да ни зарежда с положителна енергия. Така хобитата възстановяват вътрешния ни баланс и ни помагат да се справим със стреса, внасяйки повече цвят и хармония в живота ни.

Психичното здраве, обобщава Марианна Абравитова, е непрекъснат процес на развитие, основан на осъзнаването на силните ни страни и приемането на нашите ограничения. То изисква постоянна работа върху себе си, готовност да проучваме собствените си емоции и реакции, както и способност да уважаваме не само своите, но и чуждите граници. А с правилна грижа за емоционалното си състояние и редовно време за любимите хобита можем да направим важна стъпка към по-пълноценен и балансиран живот.