19 Юли, 2024 17:15 2 607 13

5 ползи от плуването в морето

  • плуване-
  • море-
  • морска вода-
  • ползи за здравето

Морската вода не само освежава, но и носи редица здравословни ползи за тялото и ума

5 ползи от плуването в морето - 1
Снимка: Shutterstock

Летните дни ни предлагат множество начини да се разхладим и забавляваме на открито, но един от най-приятните и полезни начини да го направим е чрез плуването в морето. Морската вода не само освежава, но и носи редица здравословни ползи за тялото и ума. В тази статия ще разгледаме петте основни ползи от плуването в морето и защо трябва да го включите в своя летен режим.

1. Подобрява физическата форма и издръжливостта

Плуването е една от най-добрите форми на упражнения, защото ангажира почти всички мускулни групи в тялото. Когато плувате в морето, срещате съпротивлението на водата и теченията, което прави тренировката още по-ефективна:

  • Тонизира мускулите: Постоянното движение във водата укрепва мускулите на ръцете, краката, корема и гърба.
  • Увеличава издръжливостта: Плуването подобрява сърдечно-съдовата система и увеличава белодробния капацитет.
  • Леко натоварване на ставите: За разлика от много други спортове, плуването е с ниско натоварване на ставите, което го прави идеален за хора с артрит или травми.

2. Подобрява психическото здраве

Морската вода и самото плуване имат доказан положителен ефект върху психическото здраве:

  • Намалява стреса и тревожността: Звуците на вълните и усещането на водата върху кожата действат успокояващо на нервната система.
  • Подобрява настроението: Плуването освобождава ендорфини, които повишават настроението и създават усещане за щастие.
  • Стимулира умствената яснота: Чистият морски въздух и физическата активност помагат за повишаване на концентрацията и умствената яснота.

3. Укрепва имунната система

Морската вода съдържа множество минерали, които са полезни за здравето:

  • Богата на минерали: Калий, магнезий и йод в морската вода подпомагат функциите на щитовидната жлеза и имунната система.
  • Антибактериални свойства: Солта в морската вода има естествени антибактериални свойства, които помагат за почистване на кожата и зарастване на малки рани.

4. Подобрява кожата

Плуването в морската вода има множество ползи за кожата:

  • Ексфолиране: Солената вода естествено ексфолира кожата, премахвайки мъртвите клетки и оставяйки я гладка и мека.
  • Облекчава кожни проблеми: Морската вода може да облекчи симптомите на кожни състояния като псориазис и екзема, благодарение на своите успокояващи и антибактериални свойства.
  • Хидратация и подхранване: Минералите в морската вода подхранват и хидратират кожата, като я правят по-здрава и сияйна.

5. Повишава качеството на съня

Плуването в морето може значително да подобри качеството на съня:

  • Физическа умора: Интензивната физическа активност във водата води до по-дълбок и спокоен сън.
  • Релаксация: Комбинацията от физическата активност и успокояващия ефект на водата помага на тялото и ума да се отпуснат, улеснявайки заспиването.

Плуването в морето е чудесен начин да подобрите физическата си форма, да укрепите имунната си система и да подобрите психическото си здраве. С всички тези ползи, няма причина да не включите морското плуване в своя летен режим. Независимо дали сте на почивка или живеете близо до морето, възползвайте се максимално от този природен ресурс.


Поставете оценка:
Оценка 3.8 от 15 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Да добре

    4 17 Отговор
    А кое от всичките е по-лошо от плуването в басейн? С постоянна температура и без медузи, остри предмети по дъното и други гадости? Единствено за солта, но тя пък е причината да не може да се плува дълго време.
  • 2 Челюсти

    11 3 Отговор
    Много е полезно, също и сърфа и гмуркането.
  • 3 БгТопИдиот🇧🇬

    8 11 Отговор
    Цела европа а ка в Дунава.

    Ние се къпем в айна но пък европейски !

    Коментиран от #4, #11

  • 4 Дунав се влива в Ч.море

    4 2 Отговор

    До коментар #3 от "БгТопИдиот🇧🇬":

    на територията на Украйна и Румъния. Не в БГ.

    Коментиран от #10

  • 5 разбира се

    4 2 Отговор
    Плуването е наистина страхотен спорт, но аз плувам само в чисти води.
  • 6 АКО ПЛУВАНЕТО БЕШЕ ПОЛЕЗНО

    2 8 Отговор
    ПРИРОДАТА ШЕШЕ ДА
    СЪЗДАДЕ ...ЧОВЕКА.. РОДЕН ПЛУВЕВЦ....

    Коментиран от #7

  • 7 че те са такива

    9 2 Отговор

    До коментар #6 от "АКО ПЛУВАНЕТО БЕШЕ ПОЛЕЗНО":

    Хората са плувци още в утробата.
  • 8 Верно ли

    3 4 Отговор
    Дааа, особено на нашето Л@йноморие е много полезно :)))) Да си се плацикап сред ешерихия коли :)))
  • 9 Ко речи?

    3 1 Отговор
    В морето плувам до там, докъдето има дъно. Всяка година на няколко дузини "смелчаци" това плуване им е за последно.
    В басейн - без ограничение
  • 10 БгТопИдиот🇧🇬

    0 3 Отговор

    До коментар #4 от "Дунав се влива в Ч.море":

    Виж сателитни снимки на водата на устието на Дунава.

    Кафявият полукгръг до къде е.
  • 11 ганю

    1 2 Отговор

    До коментар #3 от "БгТопИдиот🇧🇬":

    с.е.р.е здравата

    Коментиран от #12

  • 12 Да ви е сладко!

    4 1 Отговор

    До коментар #11 от "ганю":

    В големите ви усти.
  • 13 Факт

    0 0 Отговор
    Зависи с кого плуваш!