Този италиански вечерен ритуал има големи ползи за здравето

Ако пътувате до Италия и посетите по-малките села и нетуристическите райони, ще бедете изненадани от пълните с хора улиците вечер. Това не се дължи само на факта, че италианците обичат да си лягат късно след дълга вечеря с няколко ястия, а на традиционната passeggiata – вечерна разходка, която е много повече от просто упражнение.

Целта на passeggiata не е просто да се изгорят калории или да се съберат определен брой крачки, макар това да е допълнителен ефект. Това е време за социализация, наблюдение и принадлежност към местната общност. Този ритуал събира хора от различни поколения - семейства – деца, възрастни и по-възрастни – се разхождат, спират за сладолед или сладкиш и разглеждат витрините.

Здравословни ползи от вечерната разходка

Този италиански навик не е само културен феномен – той носи множество здравословни ползи, които всеки може да включи в ежедневието си.

Подобрява храносмилането

Вместо да легнете след обилна вечеря, разходката може да помогне за по-доброто храносмилане. Изследвания показват, че дори леки физически упражнения като ходенето стимулират движението на стомаха и червата, което е особено полезно за хора с храносмилателни проблеми като синдром на раздразненото черво.

Полезно за сърцето и кръвната захар

Ходенето само по 21 минути на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 30%, според проучване на Харвард. Освен това, разходка след хранене помага за регулиране на нивата на кръвната захар и инсулина.

Подобрява психичното здраве

Упражненията, включително ходенето, доказано намаляват симптомите на депресия и тревожност. Освен това, времето навън сред зелени пространства като паркове и градини намалява стреса и подобрява концентрацията, особено при деца с ADHD.

Засилва семейните връзки

Редовните вечерни разходки могат да бъдат продължение на семейната вечеря без технологии. В това време децата, включително тийнейджърите, често се отварят и споделят мисли, които иначе биха запазили за себе си.

Създава по-силна общност

Честите разходки в квартала засилват връзките между съседите и създават усещане за безопасност. Проучвания показват, че по-оживените райони имат по-ниски нива на престъпност, а редовното взаимодействие между жителите спомага за изграждането на доверие и подкрепа.

Независимо дали живеете в оживен район или тихо градче, можете да внесете духа на италианската passeggiata във вашето ежедневие. Поканете близки или съседи и просто излезте на разходка след вечеря. Този прост навик ще подобри здравето ви, ще ви помогне да се свържете със семейството и общността си и ще ви зареди с енергия и позитивизъм, пише HuffPost website.