Няма нищо по-лошо от това да се въртите цяла нощ, без да можете да заспите.
Всички знаем, че добрият сън е от съществено значение, за да се чувстваме свежи и готови да се справим с предстоящия ден. Ако сте от хората, които трудно си почиват, един експерт сподели прост съвет, който може да ви помогне.
Сабрина Бава, автор на книгата Detox to Glow (Детоксикация до блясък), наскоро сподели в TikTok своята рецепта за перфектната напитка преди лягане. Според здравния гуру една обикновена топла напитка може значително да подобри качеството на съня ви, а и е лесна за приготвяне.
Тя предлага да изпиете топло мляко с канела около 90 минути преди лягане, като твърди, че това помага за успокояване на ума и отпускане - нещо, от което всички се нуждаем за добър сън.
За да приготви това мляко с подправки, тя използва една чаша растително мляко, около четвърт до половин чаена лъжичка канела на прах и половин чаена лъжичка гхи, като вари сместа няколко минути.
След като се загрее, просто я отстранява от котлона и я оставя леко да се охлади, преди да капне малко мед отгоре за допълнителна сладост.
@sabrinabawa Drink This To Sleep Well Tonight ❤️ Today’s Daily Detox practice is a to make a simple warm, cinnamon milk for better sleep at night :) You can have this 1h30 before going to sleep to fully calm the mind and body and unwind. Want a clear daily detox routine to follow? Click the link in my bio to unlock my SECRET detox calendar! @sabrinabawa Or practice yoga and detox with me on @ojasbysabrina 🌹 Ingredients 1 cup oat milk or cow milk 1/4 tsp cinnamon powder 1/2 tsp ghee 1/2 tsp honey Directions 1. Pour the milk into a small saucepan over medium heat. Add cinnamon and ghee. 2. Bring to a boil and simmer for 1 to 2 minutes. Remove from heat. 3. Transfer to a mug, and let it cool down for 3-5 minutes. Add honey. — This is for informational purposes only, always check with your doctor before trying new herbal supplements, spices, or practices. #holisticliving #holisticwellness #holisticlifestyle #holisticlife #holistichealer #holisticlifecoach #holisticwellnesscoach #holisticlifestyecoach #sleepwell #sleepbetter #sleeptips #sleephelp ♬ original sound - Sabrina Bawa
„Откакто се помня, вечер приготвям топло мляко с подправки. Този вариант е най-подходящият за мен. Така че, ако не можете да заспите през нощта или ако се събуждате посред нощ и не можете да заспите отново, трябва да опитате“, добави експертът.
След като беше споделено, видеото събра стотици харесвания, а разделът за коментари също избухна. Сабрина спомена, че кравето мляко може да се използва като алтернатива, ако това е вашето предпочитание.
Мнозина ще си спомнят от детските си години класическото средство - чаша мляко преди лягане, за да заспят по-лесно. Ефективността на тази стара приказка остава спорна, тъй като науката не е напълно съгласна с нея, но все пак добавянето на малко подправки предлага сериозни ползи.
Първо, канелата притежава естествени свойства за отпускане на мускулите, които могат да подпомогнат съня. Освен това се смята, че топлината на млякото загрява вътрешно тялото, като допринася за усещането за уют и спокойствие, пише още БГНЕС.
Освен това млякото е богато на триптофан - аминокиселината, отговорна за стимулиране на производството на серотонин и мелатонин в организма, които са от съществено значение за регулиране на цикъла на съня.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 А какво е това...
Коментиран от #2
17:19 29.10.2024
2 Това е нещо като...
До коментар #1 от "А какво е това...":
...,,гмо"...!Коментиран от #7
17:21 29.10.2024
3 Този коментар е премахнат от модератор.
4 блякс
Коментиран от #5
17:23 29.10.2024
5 И къде?!
До коментар #4 от "блякс":
Ще го търся това...растително мляко...идея си нямам...!Коментиран от #8, #33
17:33 29.10.2024
6 Този коментар е премахнат от модератор.
7 Kaлпазанин
До коментар #2 от "Това е нещо като...":
И сигурно като заспим вместо да хъркаме мучим или лаем ,ти да видиш17:43 29.10.2024
8 Рошко
До коментар #5 от "И къде?!":
Афторите тука и те идея си нямат какво пишат17:44 29.10.2024
9 Този коментар е премахнат от модератор.
10 Този коментар е премахнат от модератор.
11 Този коментар е премахнат от модератор.
12 Този коментар е премахнат от модератор.
13 Този коментар е премахнат от модератор.
14 НЕЗРЯЩ
18:43 29.10.2024
15 бай Даньо
До коментар #13 от "Елизабет Цветанова измекярката":
Уууу, много ма...18:44 29.10.2024
16 Факт
18:51 29.10.2024
17 Пророк
18:56 29.10.2024
18 Този коментар е премахнат от модератор.
19 Хохо Бохо
20:24 29.10.2024
20 Красив и богат мъж
Коментиран от #21, #28
20:57 29.10.2024
21 Владетел
До коментар #20 от "Красив и богат мъж":
За тези думи ще бъдеш възнаграден и ще живееш в охолен живот , браво голяма истина!21:03 29.10.2024
22 Този коментар е премахнат от модератор.
23 Русия 24
21:27 29.10.2024
24 Искра от демократична българия
21:56 29.10.2024
25 Искра от продължаваме промяната
22:02 29.10.2024
26 Анита цветанова измития камък
22:04 29.10.2024
27 Владетел
22:10 29.10.2024
28 Комунист
До коментар #20 от "Красив и богат мъж":
Браво момче заслужаваш похвала, много е възможно да станеш министър председател за тези думи които изрече адмирации 🤭22:43 29.10.2024
29 Владетел
23:24 29.10.2024
30 Владетел
23:25 29.10.2024
31 Елизабет цветанова измития камък
23:32 29.10.2024
32 Владетел
23:58 29.10.2024
33 Някой
До коментар #5 от "И къде?!":
Еми ще доят растения и готово!04:24 30.10.2024