29 Октомври, 2024 17:15 2 855 33

Тази напитка ще ви помогне да заспите по-бързо

  • сън-
  • здрав сън-
  • напитка-
  • преди лягане-
  • мляко-
  • канела

Експерт сподели в TikTok своята рецепта за перфектната напитка преди лягане

Тази напитка ще ви помогне да заспите по-бързо - 1
Снимка: Shutterstock

Няма нищо по-лошо от това да се въртите цяла нощ, без да можете да заспите.

Всички знаем, че добрият сън е от съществено значение, за да се чувстваме свежи и готови да се справим с предстоящия ден. Ако сте от хората, които трудно си почиват, един експерт сподели прост съвет, който може да ви помогне.

Сабрина Бава, автор на книгата Detox to Glow (Детоксикация до блясък), наскоро сподели в TikTok своята рецепта за перфектната напитка преди лягане. Според здравния гуру една обикновена топла напитка може значително да подобри качеството на съня ви, а и е лесна за приготвяне.

Тя предлага да изпиете топло мляко с канела около 90 минути преди лягане, като твърди, че това помага за успокояване на ума и отпускане - нещо, от което всички се нуждаем за добър сън.

За да приготви това мляко с подправки, тя използва една чаша растително мляко, около четвърт до половин чаена лъжичка канела на прах и половин чаена лъжичка гхи, като вари сместа няколко минути.

След като се загрее, просто я отстранява от котлона и я оставя леко да се охлади, преди да капне малко мед отгоре за допълнителна сладост.

@sabrinabawa Drink This To Sleep Well Tonight ❤️ Today’s Daily Detox practice is a to make a simple warm, cinnamon milk for better sleep at night :) You can have this 1h30 before going to sleep to fully calm the mind and body and unwind. Want a clear daily detox routine to follow? Click the link in my bio to unlock my SECRET detox calendar! @sabrinabawa Or practice yoga and detox with me on @ojasbysabrina 🌹 Ingredients 1 cup oat milk or cow milk 1/4 tsp cinnamon powder 1/2 tsp ghee 1/2 tsp honey Directions 1. Pour the milk into a small saucepan over medium heat. Add cinnamon and ghee. 2. Bring to a boil and simmer for 1 to 2 minutes. Remove from heat. 3. Transfer to a mug, and let it cool down for 3-5 minutes. Add honey. — This is for informational purposes only, always check with your doctor before trying new herbal supplements, spices, or practices. #holisticliving #holisticwellness #holisticlifestyle #holisticlife #holistichealer #holisticlifecoach #holisticwellnesscoach #holisticlifestyecoach #sleepwell #sleepbetter #sleeptips #sleephelp ♬ original sound - Sabrina Bawa

Откакто се помня, вечер приготвям топло мляко с подправки. Този вариант е най-подходящият за мен. Така че, ако не можете да заспите през нощта или ако се събуждате посред нощ и не можете да заспите отново, трябва да опитате“, добави експертът.

След като беше споделено, видеото събра стотици харесвания, а разделът за коментари също избухна. Сабрина спомена, че кравето мляко може да се използва като алтернатива, ако това е вашето предпочитание.

Мнозина ще си спомнят от детските си години класическото средство - чаша мляко преди лягане, за да заспят по-лесно. Ефективността на тази стара приказка остава спорна, тъй като науката не е напълно съгласна с нея, но все пак добавянето на малко подправки предлага сериозни ползи.

Първо, канелата притежава естествени свойства за отпускане на мускулите, които могат да подпомогнат съня. Освен това се смята, че топлината на млякото загрява вътрешно тялото, като допринася за усещането за уют и спокойствие, пише още БГНЕС.

Освен това млякото е богато на триптофан - аминокиселината, отговорна за стимулиране на производството на серотонин и мелатонин в организма, които са от съществено значение за регулиране на цикъла на съня.


Поставете оценка:
Оценка 3.9 от 7 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 А какво е това...

    7 1 Отговор
    ...,,гхи"...?!?!

    Коментиран от #2

  • 2 Това е нещо като...

    4 3 Отговор

    До коментар #1 от "А какво е това...":

    ...,,гмо"...!

    Коментиран от #7

  • 3 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 4 блякс

    11 1 Отговор
    Рстителното мляко за ел джи би ти-тата. Да си го пият те.

    Коментиран от #5

  • 5 И къде?!

    5 1 Отговор

    До коментар #4 от "блякс":

    Ще го търся това...растително мляко...идея си нямам...!

    Коментиран от #8, #33

  • 6 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 7 Kaлпазанин

    2 0 Отговор

    До коментар #2 от "Това е нещо като...":

    И сигурно като заспим вместо да хъркаме мучим или лаем ,ти да видиш
  • 8 Рошко

    5 0 Отговор

    До коментар #5 от "И къде?!":

    Афторите тука и те идея си нямат какво пишат
  • 9 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 10 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 11 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 12 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 13 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 14 НЕЗРЯЩ

    3 0 Отговор
    НЯМА да спим,... искаме новини за БенАфлек и ДжЛО... Къде изчезнаха, разделиха ли имането
  • 15 бай Даньо

    1 0 Отговор

    До коментар #13 от "Елизабет Цветанова измекярката":

    Уууу, много ма...
  • 16 Факт

    2 0 Отговор
    Прясно мляко с Инка!
  • 17 Пророк

    0 0 Отговор
    На росен йорданов доормекса трима от конго да водят сватбеното хоро на детето му 🤭
  • 18 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 19 Хохо Бохо

    0 0 Отговор
    Шише ракия върши същата работа...
  • 20 Красив и богат мъж

    2 2 Отговор
    Българката е на последно место по всичко в света 🤭

    Коментиран от #21, #28

  • 21 Владетел

    2 1 Отговор

    До коментар #20 от "Красив и богат мъж":

    За тези думи ще бъдеш възнаграден и ще живееш в охолен живот , браво голяма истина!
  • 22 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 23 Русия 24

    1 1 Отговор
    На елизабет цветанова под прякор измекярката където работи в хепи трима негри са и платили баничките 🤭👺
  • 24 Искра от демократична българия

    0 0 Отговор
    Голяма необразованост 🤭
  • 25 Искра от продължаваме промяната

    0 0 Отговор
    Важното е да сме живи и здрави
  • 26 Анита цветанова измития камък

    0 0 Отговор
    Аз съм от електората на спаси софия , ще спасявам жителите на конго от увиснали прасковки 🤭👺
  • 27 Владетел

    1 0 Отговор
    Няма да забравя една умна жена какво ми каза , момче от българина по голям лицемер няма 🤭
  • 28 Комунист

    1 0 Отговор

    До коментар #20 от "Красив и богат мъж":

    Браво момче заслужаваш похвала, много е възможно да станеш министър председател за тези думи които изрече адмирации 🤭
  • 29 Владетел

    0 0 Отговор
    Ще направя 30 американски подводници на музеи в русия 🤭👺🤣
  • 30 Владетел

    0 0 Отговор
    По голям балък от българската жена не съм виждал през живота си 🤭🤭🤭
  • 31 Елизабет цветанова измития камък

    0 0 Отговор
    Врътна една трандамия на негъра преди лягане
  • 32 Владетел

    0 0 Отговор
    А бе тоя балък бг жената може ли да я омочам по устата
  • 33 Някой

    0 0 Отговор

    До коментар #5 от "И къде?!":

    Еми ще доят растения и готово!