Психолог обясни как да се преборим със страха от промяна

Страхът от нови предизвикателства може сериозно да ограничи способността ни да се стремим към големи цели, споделя психологът и кариерен консултант Анна Мухина. Според нея желанието за стабилност и комфорт е естествено за повечето хора, но вътрешният стремеж към развитие и бягство от рутината също е основна човешка потребност.

Защо се страхуваме от промяната?

Поемането на нови мащабни проекти или радикални промени често предизвиква безпокойство. Това не само изисква усилия и адаптация в ежедневието, но и изправя хората пред риска да излязат от зоната си на комфорт. Желанието да запазим положителен имидж в очите на другите, както и за собственото си самочувствие, създава допълнителна бариера пред смелите начинания.

Подходi за справяне със страха от промяната

Анна Мухина препоръчва на всеки, който изпитва страх от промяна, да започне, като се запита какво точно предизвиква тези тревоги. Представянето на най-лошия възможен сценарий може да помогне за осъзнаването на реалистични решения. Освен това външната подкрепа – от приятели, колеги или дори от ментор – може да бъде изключително полезна при преодоляване на несигурността.

Мухина предлага един прост, но ефективен метод: запишете на хартия всички възможни рискове и тревоги, свързани с новия проект. След това оценете всяка тревога поотделно, като разгледате потенциалните начини за справяне с тях. Този подход помага да се идентифицират реалистични решения за всяка ситуация и премахва усещането за непреодолимост на предизвикателството.

Поставяне на цели и тяхното постигане чрез малки стъпки

Ясното дефиниране на крайната цел и разделянето ѝ на по-малки, конкретни задачи е ключът към нейното постигане. Например, ако целта е да се достигне позиция на главен изпълнителен директор, човек може да започне с обучения или курсове, които ще му осигурят необходимите знания. Следващите стъпки могат да включват развиване на важни управленски умения и натрупване на опит. „Всяка малка стъпка прави по-голямата цел по-постижима и помага да се преодолее страхът от новото и неизследваното“, споделя Мухина в интервю за Pravda.ru.

Постоянството в малките стъпки води до голям успех

С подходяща подготовка и постепенни усилия, всяка голяма цел става постижима, а страхът от неизвестното – по-лесен за преодоляване. Анна Мухина вярва, че тези малки, но постоянни стъпки ни приближават до мечтите ни и ни помагат да посрещнем предизвикателствата с увереност.

В допълнение към кариерните съвети, Мухина предоставя помощ и в други важни области – от справяне с раздяла до родителски техники като преодоляване на зависимостта от биберона. Нейните практически съвети са полезни за всеки, който търси баланс и увереност в личното и професионалното си развитие.