Колко време отнема, за да видим резултатите от тренировките?

Започването на тренировки е едно от най-предизвикателните решения, които можем да вземем за себе си. Защото пътят към добра форма не минава само през фитнес залата – той започва от кухнята и минава през постоянството, самодисциплината и търпението.

Мнозина се отказват още в началото – умората, липсата на видим напредък и бавното темпо на промяната често действат демотивиращо. Но реалността е, че резултатите идват – просто не веднага.

Колко време отнема, преди да видим промяна?

Еднозначен отговор няма. Всеки организъм реагира различно, в зависимост от физическата структура, честотата и вида на тренировките, както и – не на последно място – начина на хранене.

Според диетолога Енджи Аш от Небраска, първите осезаеми резултати могат да се появят между втората и четвъртата седмица. Но това е ориентировъчно – някои ще забележат промени по-бързо, други ще се нуждаят от повече време.

Личният треньор Тина Фенели, сертифицирана експертка в областта, смята, че при повечето хора видимата трансформация настъпва между шестата и дванадесетата седмица. И тук ролята играят множество фактори – възраст, пол, ниво на активност и дори метаболизмът.

Мъжете например обикновено имат по-бърз метаболизъм. Това се дължи на по-голямата мускулна маса, по-големи органи и по-високите енергийни нужди, което им позволява да горят повече калории дори в покой.

Дори когато огледалото още не показва мечтаната визия, тялото вече се променя отвътре. Според CNN, редовната физическа активност води до редица ползи, включително:

• Намален риск от сърдечно-съдови заболявания,
• По-добър контрол върху нивата на кръвната захар и превенция на диабет тип 2,
• По-силна имунна система,
• Намален риск от някои видове рак,
• Подобрени когнитивни способности и по-добро психическо здраве.

Истинската тайна към добрата форма не е в броя на изгорените калории за ден или в тежестта на щангата. Тя е в постоянството. Промените настъпват – може би бавно, но сигурно.