Перфектните храни за изчистване на слузта от белите дробове

Натрупването на слуз в белите дробове, причинено от влиянието на неблагоприятни фактори, като различни заболявания, пушене и лоша околна среда, може да бъде много опасно, тъй като допринася за бързото развитие на патогенни микроорганизми.

Употребата на определени храни успява да пречисти белите дробове от вредната слуз, твърдят специалистите, след провеждането на редица клинични изследвания, цитирани от zdrave.to.

Ето кои са идеалните продукти, които помагат за прочистване на белите дробове от натрупаната слуз, подобряват защитата на дихателната система от въздействието на мръсния въздух и улесняват дишането.

Ябълки

Техните фенолни съединения и флавоноиди са известни със способността си да намаляват възпалението на дихателните пътища, което активира натрупването на вредна слуз. Проучване, публикувано от Европейския респираторен журнал, показа, че хората, които пият по една чаша натурален ябълков сок на ден, страдат по-рядко от задух.

Зелен чай

Тази уникална напитка е наситена с антиоксиданти, които намаляват възпалението в белите дробове, допринасяйки за по-доброто им заздравяване. В допълнение, неговият антиоксидант кверцетин действа като естествен антихистамин, предотвратявайки появата на симптоми на алергия. Проучване, с участието на 1000 възрастни, проведено от корейски учени, показа по-добра белодробна функция при хора, които пият по две чаши зелен чай дневно.

Риба

Скумрия, пъстърва, сардини, херинга могат да помогнат за лечение на хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ). Според учените от школата по медицина и стоматология към университета в Рочестър, омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рибата, са идеални борци срещу белодробни инфекции.

Ядки и семена

Те са определени за суперхрана за белите дробове, една от най-добрите в прочистването на слузта. Ядките като бадеми, кашу, орехи, шам-фъстък, лешници, както и тиквените семки, ленените семена и слънчогледовите семки осигуряват на тялото магнезий в такова количество, че действа като бронходилататор.

Студено пресован зехтин

Мононенаситените му мазнини, витамините Е и К, могат да помогнат за защита на белите дробове от оксидативен стрес, за предотвратяване на увреждането на тъканите.

Броколи

Растителният продукт съдържа съединението сулфорафан, което повишава активността на гена, присъстващ в белодробните клетки, който предпазва органа от окислително увреждане. Също така, подобрява въздушния поток в белите дробове на астматиците.

Джинджифил

Той дава ефекта на детоксикация на белите дробове, спомага за премахването на замърсителите от тях, намалява задръстванията, почиства дихателните пътища, подобрява кръвообращението в белите дробове, като по този начин укрепва цялостното им здраве.

Чесън

Идеален защитник срещу рак на белия дроб. Наскоро проведено проучване установи, че хората, които два пъти седмично консумират по три скилидки суров чесън, намаляват риска си от развитие на рак на белия дроб с 44%. Пикантният зеленчук съдържа флавоноиди, които стимулират производството на глутатион - вещество, което ускорява елиминирането на потенциални токсини и канцерогени.

Цели зърна

Включете в диетата си кафяв ориз, киноа, овес и други видове от този продукт. Консумацията им намалява вероятността от хронични белодробни заболявания, насърчава доброто дишане.

Люта чушка

Нейният компонент капсаицин стимулира секрецията, която защитава лигавиците на горните и долните дихателни пътища, намалява проявата на симптомите на астма.