Съвети от експерти: Как да контролираме гнева си

Стресът и гневът са често срещани емоции в нашия живот, но ако не се управляват правилно, могат да доведат до сериозни проблеми за здравето ни.

Експертите дават следните техники за справяне с гнева:

Идентифицирайте гнева си

Разберете какво точно ви дразни и защо.

Дишайте дълбоко

Когато сте гневни, дишането ви става повърхностно и бързо. Дълбокото дишане ще ви помогне да се успокоите.

Изразете гнева си

Ако не изразите гнева си, той може да се задържи във вас и да ви навреди. Говорете за това, което ви дразни, но правете го по спокоен начин.

Намерете начин да се отпуснете

Направете нещо, което ви успокоява, като например да слушате музика, да се разхождате или да практикувате йога.

Не правете неща, които бихте съжалявали

Когато сте гневни, може да направите нещо, което бихте съжалявали по-късно. Мислете преди да действате.

Не се срамувайте да потърсите помощ

Ако гневът ви надвива и не можете да се справите сами, потърсете помощ от професионалист.