Днес често говорим за стрес и търсим начини да живеем по-спокойно и щастливо. Обикновено ни препоръчват спорт или медитация, но какво да правим, ако нямаме възможност да спортуваме, а седенето на едно място ни изнервя?
Ако и вие търсите други начини да релаксирате, имаме предложение за вас. Изглежда просто и вероятно детско, но всъщност може да се окаже вашето спасение от натовареното ежедневие. Да, говорим за нещо толкова обичайно като…. пъзелите!
Как така пъзели?
Свикнали сме да мислим за пъзела като за детска игра, но подреждането на парчетата всъщност е страхотно упражнение за мозъка не само за малките, но и за възрастните. И това е научно доказано.
Неврологът Патрик Фислер е установил, че реденето на части може да активира до осем когнитивни функции наведнъж. Те активират сложна невронна верига, която поддържа паметта и мисленето и дори може да помогне за намаляване на риска от развитие на деменция и Алцхаймер.
Но не това имаме предвид тук.
Многото задачи, които намаляват тревожността
Докато обмисляте сравнително леката задача кое парче къде трябва да попадне, за да допълни картината, мозъкът ви се фокусира върху няколко задачи едновременно. Той трябва да следи и помни напредъка по изображението, да търси и запаметява парчетата, да преценява кое е решение и кое не. И всичко това – едновременно.
Така заниманието се оказва достатъчно поглъщащо, за да ви увлече и да успокои тревожното „бърборене“ на мислите. Към преживяването се добавят също липсата на екрани и извършването на ненатоварваща дейност с ръце.
В крайна сметка, само 30 минути на ден са достатъчни, за да отпуснете нервите си и да си отпочинете, което е полезно не само за психологическото ви състояние, но и за здравето в дългосрочен план.
Фокусът, който приспива напрежението
От друга страна, фокусът на вниманието при реденето на пъзели е прекрасен начин да приучите мислите си да се занимават само с това, което правите в момента, без да се лутат в миналото, бъдещето или страховете ви. Състоянието прилича до голяма степен на потока, към който се стремят практикуващите медитация. То намалява сърдечната честота, спира натрапчивите мисли и създава усещане за спокойствие.
Реденето като тренировка за мозъка
Като ви въвлича в куп малки задачи едновременно, реденето на пъзели работи с различни части на мозъка ви и се получава нещо като цялостна тренировка. Лявата му половина анализира, търси модели, прави стратегии, за да намери следващото подходящо парче. Дясната част пък работи интуитивно, като обмисля картината като цяло.
В крайна сметка се подобрява визуално-пространствената обработка, уменията за решаване на проблеми и краткосрочната памет, особено при възрастните.
Насладата от добре свършената работа
И така, вече редите пъзел, потопени в състояние, близко до медитация, заздравявате връзките между невроните и се отпускате в извършването на приятна дейност тук и сега. Но това не е всичко.
Тази игра е създадена така, че не предлага изненади, а помага да почувствате как имате контрол над ситуацията и разчитате само на себе си. И в крайна сметка успявате! Това може да е много полезно за самочувствието, както и да ви научи да сте по-спокойни в ежедневието си.
Четете ни и в Google News
