Какво се случва, ако прекалим с приема на витамин D?

Витамин D е сред ключовите хранителни вещества за правилното функциониране на човешкото тяло, а най-важната му роля е свързана с имунната система. Освен това, той е от съществено значение и за поддържането на здравословни нива на калций и фосфор, което е пряко свързано с нормалния растеж, минерализация и ремоделиране на костите.

Въпреки безспорните му ползи, лекарите предупреждават, че прекомерният прием на витамин D може да доведе до неблагоприятни последици за здравето. Британската здравна служба препоръчва дневна доза, която не надвишава 100 микрограма, тъй като всичко над този праг се счита за потенциално опасно, информира zdrave.to.

Защо излишъкът е проблем?

Общопрактикуващият лекар д-р Ахмед, споделил позицията си в TikTok, подчертава, че опасенията са свързани най-вече с калция. „Продължителният прием на високи дози витамин D може да предизвика хиперкалцемия,“ обяснява той. Това състояние се характеризира с повишено ниво на калций в кръвта, което може да доведе до отлагане на калций в сърцето и бъбреците – потенциално причинявайки образуване на бъбречни камъни и намалена костна плътност. Освен това, този процес може да засегне и сърдечната дейност, и мозъчните функции.

„Повечето витамини са водоразтворими,“ подчертава д-р Ахмед. „Тялото просто се освобождава от излишъка им по естествен път.“ Но витамин D е мастноразтворим – което означава, че при прекомерен прием организмът не може лесно да го изхвърли.

Според д-р Ахмед „повечето хора се нуждаят от около 10 микрограма дневно,“ а „опасната зона“ започва, когато приемаме десетократно по-голямо количество или около 100 микрограма на ден. Въпреки това, лекарят уточнява, че има случаи, при които някои пациенти, с изключително ниски нива на витамин D в кръвта, се нуждаят от по-високи дози – но това винаги трябва да бъде преценка, основана на медицински изследвания и консултация със специалист.

Д-р Ахмед не иска да обезкуражава приема на витамин D: „Това е една от най-добрите добавки, които можете да приемате,“ казва той. Особено важно е за хора, които рядко излизат на открито, чиято кожа е покрита през по-голямата част от времето, обитатели на старчески домове и хора с по-тъмен цвят на кожата. За тях целогодишният прием на витамин D може да бъде от голяма полза, а не само през зимата.

Накрая, д-р Ахмед съветва всеки, който приема витамин D, да следи нивата си в кръвните изследвания и да не предприема драстични дози без консултация с медицинско лице. „Приемът трябва да бъде внимателен и отговорен,“ подчертава той – послание, което подчертава колко е важно да не подценяваме риска от предозиране, колкото и ценна да е тази добавка за здравето ни.