29 Октомври, 2024 15:31 1 643 3

Психолог посочи първия предупредителен признак за хроничен стрес

  • психология-
  • психолог-
  • стрес-
  • хроничен стрес-
  • признак-
  • симптоми

Експертът съветва, че ключът към борбата със стреса е здравословният начин на живот - балансирана диета и физическа активност

Психолог посочи първия предупредителен признак за хроничен стрес - 1
Снимка: Shutterstock

Когато качеството на съня ви се влоши, трябва да сте нащрек и да проверите здравните си показатели. Важно е да се храните балансирано, да ходите на фитнес и да си почивате редовно. Това съветва Ирина Мансурова пред радиостанция "Говорит Москва".

"Първият признак при поява на хроничен стрес е влошаването на съня. Първоначално то продължава две-три седмици, месец, събуждаш се посред нощ. Имаш натрапчиви мисли, лоши сънища. Безсънието е първият знак за стреса, след който идват тревогата и притесненията.

Трябва да си осигурите достатъчно сън, трябва да се храните добре. Ако не знаете какво е добро хранене, поне се обърнете към диетолог. В момента има много компетентни специалисти. Те могат да ви предложат варианти за балансирана диета. Трябва да се разхождате, имате нужда от физическа активност, плуване, фитнес. Ако всичко това не ви харесва, поне се разхождайте в добра компания. Ето три практики, които трябва да спазвате, за да разсеете стреса."

Друг психолог даде ценни съвети за справяне със страховете. "Струва си да осъзнаете причината за тревожността. Това ще помогне за успокояване на тревожността. Също така е важно да се проследят реакциите и усещанията на тялото.", споделя специалистката Елена Соловьова в ефира на радиостанция "Говорит Москва".


Поставете оценка:
Оценка 4.9 от 7 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Решение

    3 0 Отговор
    Сменяй хапчетата и доктора
  • 2 Стресимир

    1 0 Отговор
    Стрес и потрес.
  • 3 Говорит радио Ереван

    2 1 Отговор
    Това е типичен пример за руска хибридна пропаганда, която цели да ви разстрои и стресира трайно.