Учени препоръчват лесен начин да намалим консумацията на алкохол

Изследователи откриха ефективен начин да намалят консумацията на алкохол сред хората: като подчертаят увеличения риск от рак, свързан с пиенето, и съчетаят това с простичък, но практичен метод – броене на всяка изпита напитка.

Тази комбинация от отговори на въпросите "защо да намалите" и "как да намалите" се оказва мощен инструмент за насърчаване на по-здравословно поведение сред хората, показва проучване от 2021 г.

Защо не бива да прекаляваме с алкохола?

Прекомерната консумация на алкохол не води само до рак. Тя е свързана с редица сериозни здравословни проблеми, включително преждевременна смърт, сърдечни заболявания, храносмилателни разстройства и повишен риск от деменция.

„Установихме, че комбинирането на информация за връзката между алкохола и рака с конкретно практическо действие – броене на напитките – води до намаляване на консумацията на алкохол,“ заяви икономистът и психологът Симон Петигрю от The George Institute for Global Health.

Проучването включва три последователни анкети, попълнени от общо 7,995 души. Първоначалната група се свива до 4,588 участници три седмици по-късно, а 2,687 души попълват финалната анкета още три седмици след това.

Участниците били разделени на групи, като всяка била изложена на различни рекламни послания, свързани с пиенето на алкохол.

Една комбинация се откроява значително в сравнение с контролната група: телевизионна реклама, която свързва алкохола с рака, съчетана с препоръка за броене на напитките, е най-ефективна. Това е единствената комбинация, която довежда до реално намаляване на консумацията на алкохол в рамките на шестседмичния период.

Други подходи, като например определяне на лимит на напитките и придържането към него, също мотивират част от участниците да опитат да намалят пиенето си. Въпреки това, комбинацията „рак + броене“ ясно води по резултати.

„Много хора не знаят, че алкохолът е канцероген,“ отбелязва Петигрю. „Това е важна информация, която пиещите трябва да имат. Но просто да кажем, че алкохолът причинява рак, не е достатъчно – трябва да предоставим и конкретни начини за действие.“

Според Световната здравна организация (СЗО), консумацията на алкохол е свързана с около 7% от преждевременните смъртни случаи по света. Повишаването на осведомеността за рисковете, свързани с алкохола, е ключова част от усилията за намаляване на тези цифри.

Докато кампании за намаляване на вредите от алкохола, като ограничаване на достъпа или повишаване на цените, имат своя ефект, в крайна сметка индивидуалният избор е решаващ за дългосрочната промяна в поведението.

Изследването е проведено сред австралийска извадка, която е представителна за демографските характеристики на пиещите алкохол в страната. Това означава, че подходът може да не работи навсякъде по света. Въпреки това, броенето на напитките е опция, която всеки може да изпробва, ако иска да намали консумацията си.

„Ресурсите за кампании срещу вредите от алкохола са ограничени, затова е важно да разберем кои послания имат най-голям шанс за успех,“ подчертава Петигрю.

Комбинацията от информираност за рисковете от рак и простият акт на броене на напитките може да бъде мощен инструмент за намаляване на консумацията на алкохол. Проучването, публикувано в Addictive Behaviors, подчертава необходимостта от информираност и предоставяне на практически съвети като ефективен подход за подобряване на общественото здраве.