За изгаряне на "дълбоките" мазнини по корема: Забравете асансьора, разходки след хранене

Фитнес треньорът Рик Ричи назова начини за изгаряне на „дълбоки“ мазнини по корема и т.нар. "любовни дръжки", пише Men Today.

Ричи каза, че след хранене трябва да отидете на разходка. В допълнение, трябва да се опитате да се качвате по стълбите вместо с асансьора и да правите поне 30 минути аеробни упражнения всеки ден. Той подчерта важността на поддържането и изграждането на мускулите. За да направите това, трябва да тренирате с тежести, да правите силови упражнения или йога.

Треньорът също така препоръча да спите достатъчно всяка вечер. Според него, поради липса на сън, количеството на висцералната мазнина може да се увеличи. Последното нещо, което Ричи посъветва, е да се намалят нивата на стрес, тъй като стресът кара тялото да произвежда кортизол, което също води до мазнини. За да се борите със стреса, трябва да включите йога и медитация.