Следродилната депресия не засяга само жените

Може би вашият баща не е бил от онези, които говорят открито за чувствата си. Но времената се променят — и днес все повече мъже, особено новите татковци, започват да признават нещо, което дълго е било потискано: че и те могат да бъдат... тъжни.

Става дума за следродилна депресия — сериозно и продължително разстройство на настроението, което засяга не само жените. Според данни на Центъра за контрол и превенция на заболяванията в САЩ, между 12% и 16% от жените съобщават за симптоми на депресия след раждане. Причините са комплексни, но основно се свързват с хормонални промени.

Изненадващо за мнозина обаче, около 10% от новите бащи също преминават през подобно състояние — и тази цифра вероятно е занижена, тъй като много мъже не съобщават за симптомите си.

„Дали мъжете се колебаят да признаят, че са депресирани? Абсолютно,“ казва Шон Ленърд, психиатричен специалист от клиниката Healthy Life Recovery в Сан Диего. „Трудно е не само да кажат, че са зле, но и защо са зле.“

Докато при жените следродилната депресия е свързана със сериозни хормонални изменения, мъжете не са напълно пощадени – изследвания показват, че нивата на тестостерон също рязко спадат при младите бащи. А промените в начина на живот могат да бъдат не по-малко стресиращи.

Безсънните нощи, липсата на лично време и постоянната умора превръщат ежедневието в истинско изпитание. Дали си работещ баща, който се прибира вечер, или си от модерните бащи, които остават вкъщи да гледат детето — стресът, социалната изолация и загубата на идентичност са често срещани.

„Бащинството влияе върху това къде живееш, как общуваш, как харчиш парите си,“ подчертава Ленърд.

Към симптомите на депресията често се добавят хронична умора, раздразнителност, затруднена концентрация, главоболие и дори мускулно напрежение — всичко това оформя мрачната картина, наречена мъжка следродилна депресия.

„Преди се смяташе, че майката отглежда детето, а бащата осигурява прехраната,“ казва д-р Бони Дж. Мичъл, експерт по поведенческо здраве. „Днес обаче много мъже участват активно в грижите за бебето.“

И все пак, когато напрежението стане твърде голямо, мъжете рядко разпознават, че страдат от депресия. По-скоро ще кажат, че са „просто уморени“, „изнервени“ или че „не се справят достатъчно добре“. Причината? Стигмата около чувствата и емоциите все още тежи.

Рецептата според експертите: не следвайте модела на предишното поколение. Потърсете помощ. Споделете как се чувствате. Днешните бащи вече са по-свързани с емоциите си и това е крачка напред.

„Мъжете също могат да плачат. Мъжете също могат да бъдат депресирани,“ категорична е д-р Мичъл. „Важно е да знаеш симптомите и с кого да говориш.“

Първата стъпка е осъзнаването. След това идва изграждането на навици, които помагат:

• Присъединяване към група за нови бащи
• Физическа активност (дори няколко тренировки седмично правят чудеса)
• Добър сън, здравословно хранене и… време за себе си

„Връщането към нещо познато и приятно може да даде огромно облекчение,“ казва д-р Мичъл. „Много бащи се чувстват безсилни, защото виждат, че майката е изтощена и не знаят как да ѝ помогнат.“

Най-ценното, което бъдещите татковци могат да направят, е да се информират предварително и да знаят, че депресията не е срамна, нито необичайна.