Лекар обясни как да прогоним натрапчивите мисли, които не ни оставят да спим

Ако всяка вечер, точно щом сложите глава на възглавницата, мозъкът ви започва да прожектира неловки спомени от детството насам или пък да ви поставя в безумни сценарии, които ви носят тревожност и крадат от съня ви – не сте сами. За щастие, има неочаквано прост начин да спрете този „вътрешен шум“, а той идва от практиката на спешна медицина в САЩ.

Д-р Джо Уитингтън, специалист по спешна медицина, сподели техника, която може да помогне на хората, страдащи от нощно пренапрежение на ума. Нарича се „техниката на безкрайността“ (Infinity Tracing Technique) – неврологичен трик, използван в терапии и невронауки за успокояване на свръхактивния мозък.

„Умът ви не спира да работи вечер? Лежите будни, мислейки за всички неудобни неща, които някога сте казали или направили? Знам какво е“, казва д-р Уитингтън в популярен видеоклип. „Ще ви покажа техника, която може да помогне да се отървете от тези натрапчиви мисли и най-сетне да заспите.“

Как работи техниката?

Методът е изключително прост и не изисква нищо освен... пръста ви.

1. Повдигнете показалеца си във въздуха.

2. Започнете бавно да чертаете във въздуха формата на символа за безкрайност (∞).

3. Следете движението на пръста си само с очите – не бързайте, не правете резки движения.

Важно: Не размахвайте ръката си сякаш правите магии – целта е плавност и концентрация.

Според д-р Уитингтън тази техника активира вестибуларната система на мозъка – зоната, отговорна за баланса и контрола на движението на очите. Именно чрез ангажирането на тази система се прекъсват натрапчивите мисли и се регулира нервната система, което води до усещане за спокойствие.

Много потребители в социалните мрежи, където д-р Уитингтън споделя съвети, потвърждават, че техниката им е помогнала.
„Аз съм хроничен свръхмислител, буквално ми се гади от това понякога. Стискам палци да проработи“, споделя един от коментиращите.
Друг пише: „Не осъзнавах защо го правя, но винаги рисувам петлистно цвете във въздуха, и ме успокоява. Сега вече знам защо.“

Някои потребители на мрежата споделят и своите начини за борба с натрапчивите мисли: „Броя наобратно през три. Мозъкът ми се занимава с нещо и заспивам.“

Техниката не замества професионалната психотерапия, но е достъпно и неинвазивно средство, което може да помогне при безсъние, тревожност и претоварен ум. Подобни методи се използват и в терапии като EMDR (десенсибилизация чрез движение на очите) – практика, доказала се в лечението на травми и тревожни разстройства.