4 напитки за успокоение и здрав сън

Когато искаме да се събудим и да се почувстваме бодри, пием кафе или други тонизиращи напитки, съдържащи кофеин. Но, ако трябва да се успокоим? За този случай има и други напитки: релаксиращи, повлияващи положително нервите и мускулите. Ако целта ви е да заспите по-бързо вечер, най-добре е да не добавяте захар или други подсладители към тях, тъй като те леко повишават кръвното налягане, причиняват рязко покачване на нивата на кръвната захар и пречат на спокойния сън, пише в своя статия д-р Милена Василева, цитирана от сайта zdrave.to.

Мента и маточина

Едно от най-популярните средства е чаят с мента или маточина. По-добре е да варите чая само на базата на избраната билка, а не да добавяте чаени листа към него. Тъй като и зеленият, и черният чай съдържат ободряващото вещество - теин (аналог на кофеина), танини. Това е в случай, че пиете ментов чай, за да ви помогне да заспите. Но ако искате да облекчите стреса в средата на деня, можете да добавите мента или маточина към черния чай.

Билките съдържат ментол, който спомага за намаляване на мускулния тонус, което от своя страна облекчава стреса през деня.

Маточината се използва широко в народната медицина като средство за облекчаване на емоционалния стрес и нервното претоварване. Можете дори да си приготвите отпускаща отвара от мента, маточина, лавандула, черешови листа с добавка на мляко (краве или растително, от бадеми).

Бадемово мляко

Бадемите са богати на магнезий и протеини, а комбинацията им е чудесна за отпускане. За да си направите мляко от тези ядки, трябва да накиснете бадемите за няколко часа, след това да ги смелете с пасатор, да налеете вода и да оставите за няколко часа. След това прецедете и пийте. Или можете да си приготвите каша от бадемово мляко, да правите чай с нея или да го добавяте към кафето. Можете да правите смутита от бадемово мляко, като добавяте към него различни плодове, дори смокини.

Черешов сок

Черешовият сок (предимно пресен, не стерилизиран) съдържа много важни вещества - включително магнезий, който ни помага да отпуснем мускулите, съдържа калий и витамин С, което прави този сок незаменим при хипертония и проблеми с кръвоносните съдове.

Черешовият сок е полезен за тези, които страдат от безсъние. Съдържа флавоноиди, антоцианини и други фитонутриенти, които участват в производството на мелатонин, хормонът на съня и спокойствието.

Бананов коктейл

Без алкохол, разбира се. Бананът съдържа триптофан, аминокиселина, участваща в производството на серотонин. Освен това, бананите са с високо съдържание на калий и магнезий, което ще успокои нервите и ще помогне за отпускане на мускулите.

Така че можете да приготвите смути от билки на основата на банан или да добавите пюре от банан към топлото мляко и да го пиете час преди лягане.