Този плод повишава либидото и забавя стареенето

Манго е един от най-вкусните и полезни екзотични плодове. Известен като естествен афродизиак, този сочен плод е истинско съкровище от ценни хранителни вещества, споделя украинският диетолог Наталия Самойленко.

Какви са ползите от мангото?

Укрепва имунната система

Манго е богато на витамин C, провитамин A и над 25 каротеноида, които подпомагат функциите на имунната система. Интензивният му оранжев цвят е знак за високото съдържание на бета-каротин, мощен антиоксидант.

Защитава клетките от увреждане

Според специалистите мангото съдържа изобилие от антиоксиданти, особено мангиферин – мощно съединение, често наричано „супер антиоксидант“.

Този плод неутрализира свободните радикали, намалява възпаленията и предпазва клетките от увреждане. Изследвания показват, че мангиферинът може да има антиракови и кардиопротективни свойства.

Освен това мангото е отличен източник на витамин C – само един плод осигурява до 60% от дневната необходимост от този витамин. Витамин C стимулира производството на колаген, подпомага усвояването на желязо и забавя клетъчното стареене.

Грижи се за сърцето и кръвоносните съдове

Благодарение на съдържанието си на фибри, магнезий и калий, мангото помага за намаляване на лошия холестерол и регулиране на кръвното налягане.

Естествен афродизиак

Мангото често е наричано „плодът на любовта“, тъй като съдържа витамин E и бета-каротин, които увеличават либидото и подобряват качеството на сперматозоидите при мъжете. Тези хранителни вещества поддържат хормоналния баланс и цялостното репродуктивно здраве.

Подпомага мозъчната дейност

Мангото съдържа глутаминова киселина – невротрансмитер, който подобрява концентрацията, скоростта на мислене и паметта. Високото съдържание на витамин B6 укрепва нервната система и спомага за намаляване на умората и стреса.

Подобрява храносмилането

Ензимите, съдържащи се в мангото, спомагат за разграждането на протеините, подобрявайки тяхното усвояване. Влакнините в плода предотвратяват запек и подпомагат баланса на чревната микрофлора.

Полезно за очите

Средно голямо манго осигурява до 15% от дневната необходимост от витамин A, който е от съществено значение за здравето на ретината и адаптацията на очите към тъмнината. Лутеинът и зеаксантинът в плода действат като естествен „слънцезащитен крем“, абсорбирайки излишната светлина.

Кой трябва да избягва консумацията на манго?

Хората с храносмилателни разстройства и диария трябва да избягват мангото, тъй като слабителният му ефект може да влоши състоянието. Също така, не се препоръчва при заболявания на панкреаса (панкреатит), остри възпаления на стомаха (гастрит) или черния дроб (хепатит).