Шот зехтин всеки ден е най-новият тренд в TikTok

Пиенето на шот зехтин е нова тенденция в здравословния начин на живот, популяризирана в TikTok. За много хора, които вече са запознати със средиземноморската диета и ползите от зехтина, този тренд не е нещо ново.

@axisforhealth8 People are DRINKING olive oil for gut health but you don't need to chug it! Eat the fruit Drizzle it over salad or meals for the same benefits. #oliveoiltrend #guthealth #guthealing #healingfoods #oliveoilbenefits #healthyfats #antiinflammatory #olives ♬ Food - FASSounds

Въпреки това, за мнозина, идеята да се пие зехтин всеки ден може да изглежда странна, пише zdrave.to. Ще разгледаме какви са реалните ползи и потенциални рискове от ежедневната консумация на зехтин.

Какви са ползите от пиенето на зехтин?

Зехтинът е известен със своите многобройни здравословни предимства, които се дължат на съдържанието му на мононенаситени мазнини и полифеноли. Някои от основните ползи включват:

Поддържане на здравето на сърцето
Зехтинът може да помогне за намаляване на холестерола и подобряване на сърдечно-съдовата система благодарение на своите антиоксидантни свойства.

Подобрено храносмилане
Редовната консумация на зехтин стимулира храносмилателния процес и може да помогне при проблеми със запек и сухота в червата.

Намаляване на възпаленията
Противовъзпалителните свойства на зехтина облекчават болките в ставите и могат да подобрят цялостното състояние на организма.

Подобрена мозъчна функция
Зехтинът е богат на антиоксиданти, които могат да подпомогнат функциите на мозъка и да предпазят от неврологични заболявания.

За кого е подходящо пиенето на зехтин?

Пиенето на зехтин всеки ден е подходящо за почти всеки човек, който иска да поддържа добро здраве и да се възползва от ползите му за сърцето и храносмилането. Особено полезно е за хора със суха кожа, болки в ставите или проблеми с храносмилането.

Пиенето на зехтин трябва да бъде умерено, тъй като той е високо калоричен. Специалистите препоръчват да се приемат от 15 до 30 мл зехтин на ден. Най-добре е да се пие на празен стомах, но ако предпочитате, може да го приемате и след хранене. Важно е да не надвишавате препоръчителната доза, за да избегнете ненужно натрупване на калории.

Има ли странични ефекти от пиенето на зехтин?

Въпреки че зехтинът е полезен за здравето, той не е подходящ за всеки. В някои случаи пиенето на зехтин може да доведе до неприятни странични ефекти като гадене, диария или храносмилателен дискомфорт. Това се случва, особено ако тялото не е свикнало с такъв тип мазнини. Ако изпитате дискомфорт, е препоръчително да се консултирате с лекар.

Кой трябва да избягва пиенето на зехтин?

Не всички хора трябва да пият зехтин всеки ден. Хора, които страдат от следните състояния, трябва да избягват този навик:

• Хора с камъни в жлъчката – приемането на мазнини може да влоши състоянието.
• Хора със синдром на раздразненото дебело черво – мазнините могат да влошат симптомите.
• Хора, които приемат лекарства за кръвно налягане или разреждане на кръвта – зехтинът може да има взаимодействие с тези медикаменти.

Пиенето на зехтин всеки ден може да бъде полезно за много хора, но трябва да се подхожда с внимание. Ако не сте сигурни дали този навик е подходящ за вас, консултирайте се с диетолог или лекар. Въпреки че зехтинът е изключително полезен за здравето, важно е да се консумира в умерени количества, за да се избегнат нежелани ефекти.