Биреното коремче може да е симптом на нещо по-сериозно от напълняване

Много хора смятат, че натрупаните тлъстини в областта на корема са просто козметичен проблем. Ново изследване обаче подсказва, че т.нар. „бирено коремче“ може да бъде и сигнал за по-бързо остаряване на мозъка.

Д-р Йошинори Такеи, един от водещите автори на изследването, обяснява, че специфичен вид коремна мазнина – висцералната – има изненадваща връзка с мозъчната функция. Тази мазнина отделя белтък, наречен CX3CL1, който помага за производството на т.нар. мозъчен невротрофичен фактор (BDNF). BDNF е от решаващо значение за оцеляването и растежа на нервните клетки и е свързан с добрите когнитивни способности.

С други думи, когато човек поддържа умерено количество висцерални мазнини, в тялото се отделят протеини, които подпомагат мозъчната дейност. Но при по-възрастните организми (в случая, изследвани са мишки), тази способност намалява и води до по-ниски нива на BDNF. За хората това може да се отрази в по-бързо когнитивно отслабване с напредване на възрастта.

„BDNF е малък протеин, който гарантира жизнеспособността и функционалната цялост на невроните в хипокампуса,“ обяснява д-р Такеи. „Хипокампусът е отговорен за формирането на спомени и за менталното здраве, така че недостигът на BDNF може да се наблюдава при болестта на Алцхаймер и при големи депресивни разстройства. Повече BDNF е свързано с по-бавно когнитивно отслабване при възрастните.“

Какво е „бирено коремче“ и защо се появява?

Според д-р Шон Ходададиан, гастроентеролог, „биреното коремче“ се образува, когато в областта на корема се натрупат прекомерни количества мазнини и стомахът започне да изпъква осезаемо. В интервю за Newsweek той споделя няколко ключови фактора, които допринасят за това състояние:

• Забавен метаболизъм и напредване на възрастта – С годините организмът гори калории по-трудно, а покачването на тегло става по-лесно.
• Хормонални промени – Хронично висок кортизол (при стрес) насърчава трупането на мазнини, ниският тестостерон при мъжете и намаляването на естрогена в менопаузата при жените също допринасят за „биреното коремче“.
• Газове, констипация и задържане на течности – Тези състояния карат корема да изглежда още по-изпъкнал.

При по-младите мишки проучването показва, че връзката между висцералните мазнини и производството на BDNF е сравнително добра, помагайки за поддържането на оптимално когнитивно здраве. С остаряването обаче, висцералната тъкан произвежда по-малко CX3CL1, а оттам намаляват и нивата на BDNF.

„Задейства се порочен кръг,“ казва д-р Такеи. „Хората, които изпитват трудности да свалят килограми между 40 и 60 години, могат да имат по-ниски нива на CX3CL1 и BDNF, което да ускори когнитивния спад.“

Според д-р Ходададиан, излишните мазнини около корема отделят проинфламаторни вещества (цитокини), които могат да увредят мозъчните клетки. Освен това, проучванията сочат, че хората с по-голям обем коремни мазнини често имат и по-малък обем на мозъка, особено в зоните, свързани с паметта и вземането на решения.

Защо става по-трудно да отслабнем с възрастта?

С навлизането в средната възраст тялото става по-малко чувствително към т.нар. катаболни хормони (адреналин, кортизол и глюкагон), които обичайно помагат за изгарянето на мазнини. Една от причините е намалената активност на ензима 11β-HSD1 във висцералната мастна тъкан. Когато този ензим не функционира оптимално, тъканта произвежда по-малко CX3CL1, а това се свързва с намалени нива на BDNF в мозъка.

„Ако човек има трудности да отслабне в средната възраст, едновременно с това се понижават CX3CL1 и BDNF, което може да ускори влошаването на когнитивните функции,“ предупреждават учените.

Как да намалим „биреното коремче“ и да защитим мозъка си

Д-р Ходададиан препоръчва няколко стратегии за ограничаване на коремните мазнини:

• Подобрена диета – Намалете захарта и рафинираните въглехидрати (като бял хляб и бял ориз). Увеличете приема на протеини и консумирайте достатъчно вода, за да избегнете подуване и да стимулирате метаболизма.
• Редовна физическа активност – Комбинацията от силови тренировки и кардио упражнения помага за изграждането на мускулна маса и подобрява метаболизма. Препоръчително е поне 30–45 минути движение на ден.
• Контрол на стреса и качествен сън – Хроничният стрес повишава нивата на кортизол, а недостигът на сън допълнително затруднява хормоналния баланс, свързан с теглото.

Д-р Такеи подчертава:

„Открихме, че ензимът 11β-HSD1 в коремните мазнини подпомага поддържането на BDNF в хипокампуса, ключова зона за паметта и ученето. Прекомерните нива на този ензим обаче са свързани с прекомерно натрупване на коремни мазнини и метаболитни проблеми като диабет. Нашето изследване показва колко е важно да поддържаме коремната мастна тъкан в здравословни граници, за да запазим добрата мозъчна функция с напредване на възрастта.“

Разбира се, авторите на проучването признават, че техните заключения се базират основно на опити с мишки, а за реална клинична употреба са необходими допълнителни данни при хора.

Въпреки това, посланието е ясно: прекомерната коремна мазнина може да не е само естетически проблем, но и фактор, влияещ върху когнитивното ни здраве. Дори и малки промени в начина на живот – балансирана диета, редовно движение и ефективно управление на стреса – могат да се окажат от ключово значение за поддържане на мозъка в добра форма.