Тютюнопушенето е навик, от който мнозина хора твърдят, че не могат да се отърват, каквото и да правят. Над 1 млрд. души в света са активни пушачи и тази бройка се увеличава с всяка изминала година. Истината е, че няма зависимост, от която човек не може да се откаже, стига да иска и да намери правилния подход, за да го направи.
Actualno.com предлага 7 трика, с които можете да спрете цигарите завинаги:
1. Воля
Първото и най-важно нещо, без което няма как това да се случи, е да вземете финално решение, че спирате цигарите и да имате волята да го направите. Не позволявайте на някой друг да ви казва, че трябва да спрете да пушите, защото това няма да е достатъчна сила, която да ви накара да го направите. Решението трябва да дойде от самите вас – само тогава имате шанс да се справите.
2. Никотинова терапия
В началото можете да си помагате с никотинови лепенки например, така че за тялото шокът да не е прекалено голям и то бързо да поиска да си набави нужния никотин от запалването на 1-2 цигари.
3. Не се събирайте с пушачи – много важно правило е около себе си да нямате изкушения. Знаем, че например на работното място, често пушачите излизат на терасата, говорят си и палят по една цигара, докато си почиват. Трябва да избягвате такива събирания поне първите няколко седмици, така че цигареният дим да не ви изкушава. Излизайте с непушачите например!
4. Намерете си някой, с който да го направите заедно
Взаимното даване на сила и мотивация е много важно. Намерете приятел, който също иска да откаже цигарите, и започнете заедно. Така ще се подкрепяте и ще сте по-силно мотивирани да го направите.
5. Не замествайте цигарите с храна
Много хора правят грешката да си похапват сладко, когато им се допуши, но това по никакъв начин не помага да премахнете никотиновата зависимост от организма си. Просто ви „помага“ да качите повече килограми и да се почувствате зле. Вместо това бъдете по-заети и не си оставяйте много време да мислите за пушенето.
6. Започнете да спортувате
Тялото ви има нужда се изчисти от всички токсини, а спортът е един от най-хубавите начини, с които можете да го направите. Освен това той ви дава тонус и усещане за здравословен живот, което е в пълен разрез с пушенето. Хем ще сте заети с нещо ново, хем съвестта ви няма да ви позволява да запалите цигара.
7. Правете си подаръци
При всяка изминала седмица без цигарен дим, възнаграждавайте се с нещо по ваш избор – дреха, книга, кино, излизане или каквото обичате да правите. Така с нетърпение ще очаквате да премине поредната седмица, така че да си купите нещо ново или да си подарите приятно изживяване.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Този коментар е премахнат от модератор.
2 Коментати
Коментиран от #5, #17
21:29 12.11.2020
3 777
Коментиран от #7
21:29 12.11.2020
4 Емил
21:30 12.11.2020
5 верно ли
До коментар #2 от "Коментати":
? Това е фъшизъм21:30 12.11.2020
6 БАЙ Х@Й
21:33 12.11.2020
7 Емил
До коментар #3 от "777":
Не бъркай пушенето на цигари (отвратителен навик) с удоволствието от пушенето на качествен тютюн (лула или пура)! Това е все едно да сравняваш алкохолик на самагон с любител на уиски, който пие по 50 гр. след хранене!Коментиран от #8
21:33 12.11.2020
8 Отворко
До коментар #7 от "Емил":
А ти не бъркай компетентноста с комплексарщината!21:41 12.11.2020
9 Процесор Вучков
Коментиран от #16
21:42 12.11.2020
10 Гуру
22:02 12.11.2020
11 Хасан
22:11 12.11.2020
12 6874
- четях я на телефона тая книжка на път за работа
- четях я сутрин докато си пия кафето и си пуша цигарата към него
- ДА, четях как да не пуша С ЦИГАРА В УСТАТА
- книжката не е обемна, но я четях между другото и "на майтап", сигурно 4-5 месеца ми отне да я свърша
- свърших я и реших просто да не си купя повече цигари, изпуших си последната кутия и толкова беше.
За вас майтап, за мен ИСТИНА- от първият ден, ама съвсем от ПЪРВИЯТ ДЕН като спрях цигарите просто НЕ МИ СЕ ПУШЕШЕ. И по-важното- не ми пречеше около мен да пушат. И така вече около 10-на години аз не пуша и гарантирано поне 300 човека още отказаха цигарите с тая проста книжка.
Пробвайте, не боли- ако не ги откажете ще сте загубили няколко дни в четене (не опитвайте да я прочетете за един ден, макар да е възможно- дайте си около седмица поне), ако успеете ще си живеете по-добре... И не, няма да спестите 100лв. на месец от цигарите- ще ги харчите за други удоволствия...
23:18 12.11.2020
13 Циганин, умира, със цигара
01:46 13.11.2020
14 Добре
03:08 13.11.2020
15 още един ефикасен начин
Всеки път когато искала да налапа цигара, налапвала вместо това х.й.
Не само че пестила от пари за цигари, а се сдобика и с много придобивки.
05:01 13.11.2020
16 Този коментар е премахнат от модератор.
17 Скъсайте си един косъм
До коментар #2 от "Коментати":
Наплюнчете цигарата с език от едната страна и го залепете по дължина. Запалете цигарата. Изпушете я. Правете така със всяка цигара. Колко ще издържите?05:07 13.11.2020
18 да бе да
07:20 13.11.2020
19 Гост
08:44 13.11.2020
20 щщщщщ
15:27 15.11.2020