Лекари посочиха какво удължава живота с 10 години

Американски учени са посочили как всеки от нас е способен да удължи живота си с десет години. Изследването е публикувано на уебсайта на Националната медицинска библиотека на САЩ, предава zdrave.to.

Експертите анализираха причините за смъртта и начина на живот на възрастните мъже и жени в 11 европейски държави. В резултат на това те стигнаха до заключението, че здравословното и балансирано хранене, липсата на стрес, отказът от пушенето и пиенето в умерени количества може да увеличи продължителността на живота на човека с десет години.

Това със сигурност не са напълно нови разкрития, но новите проучвания потвърждават това, което медицината ни съветва от години - така популярният здравословен начин на живот наистина дава резултат и той е дълга продължителност на живота.

Изследователите съветват да наблягате на средиземноморската диета, тъй като тя е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Такова хранене намалява риска от сърдечно-съдови и онкологични заболявания, метаболитен синдром и увреждане на мозъчната функция.

Прекратяването на пушенето и пиенето на алкохол в умерени количества намалява риска от смърт със 17-18 процента, отбелязват учените.

Липсата на стрес също има положителен ефект върху продължителността на живота. Щастливите хора намаляват риска от преждевременна смърт с близо четири процента, според изследователите. Експертите са изследвали начина на живот на 1507 мъже и 832 жени между 1988 и 2000 г.