Фитнес инструктор изброи най-добрите упражнения за отслабване

Фитнес инструктор Крейг Балантайн посочи най-добрите упражнения за борба с излишните килограми, предаде Men Today.

Експертът препоръча да правите упражненията планк, "велосипед", "мъртва буболечка", клякания с подскачания и скачане на въже.

Той посъветва упражненията да се редуват, като се правят десет повторения. В края трябва да починете за тридесет секунди и да повторите упражненията до пет пъти.

В допълнение, Балантайн каза, че начинът на храненето ви трябва да се коригира. Според него трябва да създадете калориен дефицит и да изразходвате около двадесет процента повече калории, отколкото консумирате.