Киселини през нощта? Лекар сподели 3 начина да се отървем от тях и да спим спокойно

Изпитвате ли неприятно парене в гърдите, което ви държи будни? Този усещащ се „огън“ е нощното парене, причинено от преминаването на стомашна киселина в хранопровода, докато спим или лежим. В стремежа си да намерим бързо решение, често се обръщаме към медикаментите. Но има и редица естествени начини да се справим с проблема. Ако ги пренебрегнем, освен неприятен дискомфорт, рискуваме и да се лишим от пълноценен сън, което на следващата сутрин води до отпадналост и умора.

Гастроентерологът д-р Саураб Сети споделя в Instagram няколко прости метода за облекчаване на нощните киселини и подчертава важността на спокойния сън за доброто общо здраве.

„Проучванията показват, че контролирането на нощните киселини може значително да подобри качеството на съня, а това от своя страна помага да поддържаме здравословно тегло“, обяснява д-р Сети.

1. Спете на лявата страна

Изненадващо или не, позицията на тялото през нощта има голямо значение. Докато всеки има любима поза, обръщането към друга може да облекчи значително неприятния рефлукс.

„Спете на лявата си страна. Изследвания сочат, че това помага да се намали киселинният рефлукс, тъй като стомахът остава под нивото на хранопровода“, уточнява д-р Сети.

2. Използвайте резене (див копър)

Резенето отдавна се използва за справяне с различни храносмилателни проблеми, от подуване до лошо храносмилане. Д-р Сети препоръчва именно резенето за успокояване на киселини.

„Резенето съдържа натурално съединение, наречено анетол, което може да помогне за неутрализиране на стомашната киселина“, отбелязва той.

3. Повдигнете горната част на тялото

Голямо значение има и ъгълът, под който лежим. Обикновено гравитацията помага на стомашните сокове да останат в стомаха, но когато сме изцяло легнали, киселината по-лесно се връща нагоре.

„Използвайте специална повдигната възглавница или повдигнете матрака в горната част, за да осигурите по-високо положение на тялото. Така гравитацията ще затрудни преминаването на киселината обратно в хранопровода“, съветва д-р Сети.

Спазването на тези прости трикове – спане на лявата страна, прием на резене и леко повдигане на тялото – може да допринесе за успокояване на симптомите на киселините и набавяне на истинска почивка. А качественият сън, както подчертава д-р Сети, е от основно значение за поддържане на добро здраве и жизнен тонус.